7º Entrenamiento

Este día hice un entrenamiento donde debía combinar carrera continua y series. En primer lugar, hice 4km progresivos, acabando el último en 4:47. La verdad es que debía de haber sido más constante para después hacer más series, pero me cuesta ir "lento", por lo que sobre la marcha cambié y decidí hacer esta primera parte más rápida, y después hacer menos series.

Después hice 4 series de unos 290m cada uno, a ritmo "sprint". Pueden parecer series cortas, pero para la carrera de 10km me pueden venir bien... más adelante cuando empiece a prepararme para la montaña, tendré que cambiar y hacer series más largas. Aquí me encontré muy bien, salvo ya la última que me molestó un poco la rodilla y aflojé para no forzar. No paré el cronómetro entre serie y serie, por lo que el ritmo medio total sale influenciado por el periodo de descanso. Viendo los intervalos, sale de media a un ritmo de 4:00 cada serie.

Para finalizar, 2 km de carrera continua para "descalentar" y volver al sitio de partida.

Total del entrenamiento 7km 200m.