Inscripción en II Carrera Nocturna de La Laguna

Ya me inscribí el pasado jueves!lástima que esa misma noche saliera a entrenar y debido a una sobrecarga en la pierna (espero que sea solo eso) tuviera que parar. Me voy a dar de descanso estos días y el viernes haré una prueba a ver si puedo correr la carrera el sábado...Evidentemente no voy a forzar

8º Entrenamiento

Tras haber pasado el primer fin de semana del carnaval, que no lo voy a contar como entrenamiento jeje, el lunes 20, una semana después del último entrenamiento, decidí volver a correr.
Para cambiar un poco, decidí hacer una ruta que me queda muy cerca de casa y que nunca había probado... subir por el Barranco Tahodio! esta vez, y como desconocía el estado actual del barranco, fui por la carretera... son km y km de subida continua hasta arriba del todo, por lo que me puse de meta llegar hasta unas pistas de tenis que sabía que por allí andaban... y así hice... son prácticamente 2 km de subida y otros tantos de bajada, al final hice 4,44 km en 24:11.
La verdad es que me encontré bastante bien, aunque para la próxima vez, si quiero subir un poco más, tendré que ir más lento al principio, ya que hay algunos "repechos" bastante pronunciados... a ver si algún día llego hasta la Charca Tahodio, que calculo está unos 2 km más arriba de donde llegué. Se puede ver en el mapa que publico, siguiendo recto por donde fui.

Seguiremos informando...

7º Entrenamiento

Este día hice un entrenamiento donde debía combinar carrera continua y series. En primer lugar, hice 4km progresivos, acabando el último en 4:47. La verdad es que debía de haber sido más constante para después hacer más series, pero me cuesta ir "lento", por lo que sobre la marcha cambié y decidí hacer esta primera parte más rápida, y después hacer menos series.

Después hice 4 series de unos 290m cada uno, a ritmo "sprint". Pueden parecer series cortas, pero para la carrera de 10km me pueden venir bien... más adelante cuando empiece a prepararme para la montaña, tendré que cambiar y hacer series más largas. Aquí me encontré muy bien, salvo ya la última que me molestó un poco la rodilla y aflojé para no forzar. No paré el cronómetro entre serie y serie, por lo que el ritmo medio total sale influenciado por el periodo de descanso. Viendo los intervalos, sale de media a un ritmo de 4:00 cada serie.

Para finalizar, 2 km de carrera continua para "descalentar" y volver al sitio de partida.

Total del entrenamiento 7km 200m.

6º Entrenamiento

Después de muchos días sin escribir, voy a actualizar lo que he hecho.
El pasado 8 de febrero hice mi típico entrenamiento en la Avenida Anaga. 6,41 km... Empezando suave y siguiendo en progresión, intentando mantener 3 km entorno a 5:20 el km y después acabar más suave.
Estoy siguiendo un entrenamiento para los 10 km de la carrecta nocturna de La Laguna, donde se combinen días con cambios de ritmo, series... vamos a ver.

5º Entrenamiento + Maratón del Meridiano + TRANSVULCANIA

Después de haber pasado una semana jugando un torneo de padel, ayer volví a mis entrenamientos de "running". Iba a poner los datos del Garmin, pero cual es mi sorpresa cuando voy a pasarlos, y me aparece que no hay nada grabado... en fin... ayer estuve probando cosas y debe ser que al final lo borré. De lo que me acuerdo: Fue en el Parque de La Granja. Primero hice 4 km. Hice bastante rápidos los 3 primeros y el último un poco más lento. Seguidamente descansé unos minutos y me preparé para introducir una novedad en mis entrenamientos: "rectas", es decir, ir al 100% en una distancia corta preestablecida, en este caso 150 m. Al final hice 4 y bastante bien la verdad.

Me he hecho una planificación para entrenar 3 días a la semana... a ver si lo consigo!!

A ver si esta semana me apunto ya a la II Carrera Nocturna de La Laguna, que son 10 km... el 3 de marzo.

Por otro lado, indicar que este pasado fin de semana se celebró el Maratón del Meridiano (video) en el Hierro... Espectacular! 4ºC, mucho viento, el recorrido en sí... muy épico jeje... felicidades a los que compitieron y consiguieron acabar...

Para finalizar, noticia sobre la TRANSVULCANIA... hace unas semanas confirmó su asistencia a la carrera palmera el gran corredor americano Anton Krupicka (antonkrupicka.blogspot.com). Este participante, junto al gran Kilian Jornet (www.kilianjornet.cat), harán de la TRANSVULCANIA 2012 una cita muy importante a nivel mundial.
Seguiremos informando...