domingo, 7 de octubre de 2012

I Vida Trail Nocturno El Médano 2012; Ruta Volcanes del Litoral

Y llegó el estreno en una carrera de montaña. Fue el pasado 30/06/2012.
Dudaba si el mejor trail para estrenarme sería uno nocturno, pero ya tenía ganas y al no ser muy largo, y conocer a dos personas más que iban a correr, hizo que me decidiera.
Estaban marcados 14 km, aunque al final me salieron por mi Garmin 13km.
Salimos desde la misma playa de El Médano... después no metimos por el muelle y fuimos pasando varias playas hasta llegar a Montaña Pelada... subiendo empezó a anochecer, por lo que ya fue clave el uso del frontal... la bajada, de noche fue un poco complicada, mirando con mucho cuidado donde pisar para no lesionarte...para al final llegar otra vez a la plaza donde estaba la meta.
La verdad es que fue una carrera bastante rápida, ya que no tenía mucho desnivel, pero el ir pasando por tantas superficies (arena de playa, rocas, piedras....) hizo que al final se hiciera un poco pesada, sobre todo por mi poca preparación jeje...
Total, 1:25:36, en el puesto 123 de la general de 194 corredores que acabaron, por lo que más que satisfecho por la carrera hecha... eso sí, no creo que vuelva a correr otro trail nocturno... demasiado riesgo de lesión.
Nada más terminar... cenita en el mismo Médano... y pensando cuál sería la próxima!!







domingo, 8 de julio de 2012

CHUCK IS BACK!!

Pues sí... CHUCK IS BACK!era consciente que llevaba muchísimo tiempo sin escribir en mi blog... dicen los expertos que la norma básica para tener un "buen blog" es hacer al menos 1 entrada a la semana... y acabo de ver que hace 3 meses que no escribo!!
Tengo que pedir disculpas a todos esos seguidores que tenía (espero que vuelvan a seguirme)... pero no se piensen que he estado todo este tiempo parado... no!Más de 100 km de por medio y mi estreno en carrera Trail, que merece un post individual para darle la importante que tiene...
Aquí pondré un resumen de todo lo que ha pasado estos meses para que vean que no he estado parado jeje...


Añado 2 entrenamientos que hice con el ENDOMONDO porque no tenía disponible el Garmin, casualmente fueron 2 subidas hasta la charca Tahodio.
En total 102 km.
Algunas fotos de la ruta de la última vez que fui a Las Lagunetas y una subida a Tahodio.



Pues nada, después de este regreso al blog, en el siguiente post pondré el resumen de mi estreno en Trail: I Vida Trail Nocturno El Médano 2012; Ruta Volcanes del Litoral

viernes, 6 de abril de 2012

1er Entranimiento en MONTAÑA!!

Aprovechando que disponía de varias horas libres el pasado fin de semana, decidí comentarle a mi compañero de curro Elías (Presidente del club Candetlon), que si quedábamos para hacer una ruta por el monte. Él siempre tan dispuesto organizó todo para vernos el domingo 1 de abril a las 8:00h en Las Lagunetas.
Y llegó el día... previamente cogí a las 7:45h a Guille por San Benito y tiramos pa'rriba...
6 ºC... 1.424m de altitud... y unos cuantos km por delante para disfrutar de nuestros montes...
Al final casi 15 km... 1h55min... vistas maravillosas... sensaciones muy buenas... se repetirá!




 



1er entrenamiento post II Carrera Noctura de La Laguna

El entrenamiento fue el 27 de marzo. Tras haber terminado la carrera nocturna perfectamente y con buenas sensaciones, un par de días después me dio un pequeño "pinchazo" en el mismo sitio donde había tenido problemas antes de la carrera, por lo que decidí parar en seco para que esa zona se recuperara perfectamente. Así que desde el día 3 de marzo que fue la carrera, hasta el día 27 de este estrenamiento, no hice nada, para descansar los músculos.
El entrenamiento fue bastante bien... iba con miedo por si se reproducía el dolor, pero la verdad es que nada.6km... 31 min... perfecto para retomar otra vez el ejercicio...

sábado, 10 de marzo de 2012

Finalización II CARRERA NOCTURNA DE LA LAGUNA

Pues sí, ¡acabé la carrera!que era mi principal objetivo... llevaba una semana que me había dado un pinchazo muscular, y sinceramente, hasta el último día estaba dudando si correr o no la carrera.
Al final hice una prueba la misma mañana, el sábado pasado, y al ver que no me molestaba decidí ir por la noche a correr.
Tengo que decir que me encantó el ambiente de la carrera, tanto de la gente que estaba fuera animando, como de los corredores... se nota que la ciudad tiene una tradición atlética muy importante.
En relación a la carrera, lo que tenía claro es que iba a empezar MUY lento... se avecinaban 10 km, distancia que no corría desde hacía muchísimos años, había tenido el pinchazo, llevaba una semana sin correr, por lo que no quería que en la primera recta me tuviera que parar jeje... había quedado con mi compañero de trabajo Guillermo, y ahí estábamos los dos, dispuestos a realizar una carrera que nos hacía ilusión.

Pues eso, que se pone el cronómetro en marcha y pa'lante! lo típico, al principio casi que caminando (pasé por el arco de salida 35 segundos después del inicio de la carrera), pero enseguida la gente se fue dispersando y se podía correr muy cómodo. Primeros km's tranquilos, controlando el ritmo para que no me pasara factura en el último tramo de la carrera, disfrutando del ambiente, viendo a gente conocida, viendo como la cabeza de carrera pasaba a toda leche de vuelta del camino de las peras cuando yo todavía estaba yendo, viendo como unos amigos entre el público habían ido a animarme, contento de ver que se acercaba el final de la carrera y las piernas me habían respondido... en definitiva, disfrutando de la carrera de principio a fin.
Ahora tendré que marcarme el siguiente reto a corto plazo, ver en el calendario qué carreras hay que me puedan interesar para fijar el entrenamiento indicado.
Seguiremos informando...
P.D. Probablemente habrá gente que lea este blog y pensará que soy un "flipado", que hago unos tiempos bastante normales, que no hago entrenamientos espectaculares... pero bueno, el fin de este blog no es que la gente se quede impresionada con "mis números", sino el mostrar cómo se puede pasar de no hacer prácticamente nada de deporte (sólo hacía un poco de pádel jeje) a finalizar carreras de unos cuantos km's (cada vez más), y en definitiva, yo creo que teniendo este blog me obligo a entrenar, ya que me he encontrado a más de uno por la calle que me dice que lo lee, por lo que ahora, YA NO PUEDO PARAR :)

domingo, 26 de febrero de 2012

Inscripción en II Carrera Nocturna de La Laguna

Ya me inscribí el pasado jueves!lástima que esa misma noche saliera a entrenar y debido a una sobrecarga en la pierna (espero que sea solo eso) tuviera que parar. Me voy a dar de descanso estos días y el viernes haré una prueba a ver si puedo correr la carrera el sábado...Evidentemente no voy a forzar

miércoles, 22 de febrero de 2012

8º Entrenamiento

Tras haber pasado el primer fin de semana del carnaval, que no lo voy a contar como entrenamiento jeje, el lunes 20, una semana después del último entrenamiento, decidí volver a correr.
Para cambiar un poco, decidí hacer una ruta que me queda muy cerca de casa y que nunca había probado... subir por el Barranco Tahodio! esta vez, y como desconocía el estado actual del barranco, fui por la carretera... son km y km de subida continua hasta arriba del todo, por lo que me puse de meta llegar hasta unas pistas de tenis que sabía que por allí andaban... y así hice... son prácticamente 2 km de subida y otros tantos de bajada, al final hice 4,44 km en 24:11.
La verdad es que me encontré bastante bien, aunque para la próxima vez, si quiero subir un poco más, tendré que ir más lento al principio, ya que hay algunos "repechos" bastante pronunciados... a ver si algún día llego hasta la Charca Tahodio, que calculo está unos 2 km más arriba de donde llegué. Se puede ver en el mapa que publico, siguiendo recto por donde fui.
Seguiremos informando...

7º Entrenamiento

Este día hice un entrenamiento donde debía combinar carrera continua y series. En primer lugar, hice 4km progresivos, acabando el último en 4:47. La verdad es que debía de haber sido más constante para después hacer más series, pero me cuesta ir "lento", por lo que sobre la marcha cambié y decidí hacer esta primera parte más rápida, y después hacer menos series.

Después hice 4 series de unos 290m cada uno, a ritmo "sprint". Pueden parecer series cortas, pero para la carrera de 10km me pueden venir bien... más adelante cuando empiece a prepararme para la montaña, tendré que cambiar y hacer series más largas. Aquí me encontré muy bien, salvo ya la última que me molestó un poco la rodilla y aflojé para no forzar. No paré el cronómetro entre serie y serie, por lo que el ritmo medio total sale influenciado por el periodo de descanso. Viendo los intervalos, sale de media a un ritmo de 4:00 cada serie.

Para finalizar, 2 km de carrera continua para "descalentar" y volver al sitio de partida.


Total del entrenamiento 7km 200m.

6º Entrenamiento

Después de muchos días sin escribir, voy a actualizar lo que he hecho.
El pasado 8 de febrero hice mi típico entrenamiento en la Avenida Anaga. 6,41 km... Empezando suave y siguiendo en progresión, intentando mantener 3 km entorno a 5:20 el km y después acabar más suave.
Estoy siguiendo un entrenamiento para los 10 km de la carrecta nocturna de La Laguna, donde se combinen días con cambios de ritmo, series... vamos a ver.

martes, 7 de febrero de 2012

5º Entrenamiento + Maratón del Meridiano + TRANSVULCANIA

Después de haber pasado una semana jugando un torneo de padel, ayer volví a mis entrenamientos de "running". Iba a poner los datos del Garmin, pero cual es mi sorpresa cuando voy a pasarlos, y me aparece que no hay nada grabado... en fin... ayer estuve probando cosas y debe ser que al final lo borré. De lo que me acuerdo: Fue en el Parque de La Granja. Primero hice 4 km. Hice bastante rápidos los 3 primeros y el último un poco más lento. Seguidamente descansé unos minutos y me preparé para introducir una novedad en mis entrenamientos: "rectas", es decir, ir al 100% en una distancia corta preestablecida, en este caso 150 m. Al final hice 4 y bastante bien la verdad.

Me he hecho una planificación para entrenar 3 días a la semana... a ver si lo consigo!!

A ver si esta semana me apunto ya a la II Carrera Nocturna de La Laguna, que son 10 km... el 3 de marzo.

Por otro lado, indicar que este pasado fin de semana se celebró el Maratón del Meridiano (video) en el Hierro... Espectacular! 4ºC, mucho viento, el recorrido en sí... muy épico jeje... felicidades a los que compitieron y consiguieron acabar...

Para finalizar, noticia sobre la TRANSVULCANIA... hace unas semanas confirmó su asistencia a la carrera palmera el gran corredor americano Anton Krupicka (antonkrupicka.blogspot.com). Este participante, junto al gran Kilian Jornet (www.kilianjornet.cat), harán de la TRANSVULCANIA 2012 una cita muy importante a nivel mundial.
Seguiremos informando...

viernes, 27 de enero de 2012

4º Entrenamiento y NUEVOS RETOS

El pasado martes hice mi 4º entrenamiento...

La verdad es que desde el principio las sensaciones no fueron muy buenas... tenía poco ritmo... quizás hacía frío y no calenté bien, por lo que me costó bastante mantener un ritmo.
Al final hice el entrenamiento más largo hasta la fecha (6,34 km) en 33min13seg, a un ritmo medio de 5min14seg, que no está nada mal para lo poco que llevo.
Ha salido publicado la celebración de la II Carrera Nocturna de La Laguna, que será el próximo 3 de marzo. Conozco unos cuantos que se van a apuntar, por lo que seguramente yo también lo haga... son 10 km por las calles del casco de La Laguna. Comentan que el año pasado estuvo espectacular, por lo que se convertirá en mi próximo reto a corto plazo... seguiremos informando.

lunes, 23 de enero de 2012

TITANES DEL RUNNING

Los deportistas se han convertido en iconos mundiales por sus habilidades físicas y mentales. Son auténticos titanes a los ojos de sus fieles admiradores. 'Titanes' repasa en este reportaje a las figuras del 'running'. Pincha en el enlace.
TITANES

jueves, 19 de enero de 2012

3er Entrenamiento!

Hace un rato acabo de terminar mi tercer entrenamiento. Otra vez unos 6 km... que fueron 2 km normales, 1 km rápido, 2 km normales, y el último rápido.
Buenas sensaciones... paso a paso voy mejorando... por ahora cogiendo potencia y resistencia... más adelante ya iré metiendo alguna tirada más larga, sobre todo en montaña...

Felicidades Elías!

En fin, hoy mi amigo Elías acaba de formalizar su inscripción para la TRANSVULCANIA 2012, en su modalidad de ULTRA!!Probablemente la ULTRATRAIL más dura de España, y que se celebrará el próximo 12 de mayo en la isla de LA PALMA. 83 km que se va a meter... que crack!!

Cambiando hábitos

Desde hace unos días intento utilizar el ascensor lo mínimo posible... estoy subiendo de media, a lo largo del día, unos 18 pisos... influye que tenga que subir todos los días a un 9º jeje...
Cada día que pasa noto las piernas más fuertes y subo los pisos con mayor facilidad.

viernes, 13 de enero de 2012

2º Entrenamiento

Ayer hice mi 2º entrenamiento. Me fui al Parque de La Granja y me hice un circuito "mixto": mayoritariamente llano, pero con alguna bajada, alguna subida, parte de subida con escaleras... vamos, que estuvo movidito. Empiezo a notar que las piernas me van mucho mejor... prácticamente hasta el km 5 como si nada... lo que tengo que ir mejorando es el tema respiración, que todavía me falta el aire desde muy pronto!
Al final fueron 34min50seg, haciendo 6,30km, pero con un circuito mucho más complejo que el de la Avenida Anaga.
Voy a ver si también perfilo un poco mi peso... ahora mi peso es "X"... espero estar al final del año en "X-5"... iré informando jeje...

martes, 10 de enero de 2012

Primer entrenamiento!

Ayer hice mi primer entrenamiento. En estas primeras semanas quiero ir metiendo km's poco a poco para ir activando un poco los músculos...
Básicamente fueron 6,02 km en 34:23min. Hice los 5 primeros km's a un ritmo constante para acabar el último a 4:56Min.
Buenas sensaciones para ser el primer día...

domingo, 8 de enero de 2012

Anaga Marathon 2012

El principal objetivo deportivo que me he marcado este año, es correr la Anaga Marathon en su versión corta, 22km, en diciembre 2012.
Después de mi vuelta al "atletismo" en la San Silvestre lagunera, haciendo un tiempo mucho mejor de lo que me esperaba (29min), me he animado a preparar esta carrera.
Sé que son bastantes km's y que tendré que prepararme mucho, pero tengo hasta diciembre 2012 para lograrlo.
Estoy haciendo una encuesta para que puedan opinar, dependiendo de cómo me vean, si al final me apuntaré y la terminaré, si me apuntaré pero no la terminaré, o si al final me "rajo" y no me apunto. Que conste que el primer voto lo voy a hacer yo, que me apunto y la termino...

Hola!

Bienvenidos a mi blog!

El objetivo de este espacio es ir publicando noticias relacionadas con el running en general.

También iré comentando mis "entrenamientos" para conseguir las metas que me ponga.

Espero que les guste!